Hur går detta till?

Man får skicka in 2 försök per gren och bästa resultat läggs in som resultat i serien.

En gren per månad och vi startar med knäböj.

När ett försök görs så ska man väga in sig just innan (Ta med våg till gymmet) och sedan filma enligt Fitnessfive´s rekommendationer. (filmerna finns på Facebookgruppen som man blir inbjuden till)

I chins och dips så MÅSTE man köra med samma kläder som ni väger in er i!

Exempel i alla grenarna:

Knäböj: Valfri vikt i 100 sekunder. Resultat = reps x vikt

Ex. 85kg x 40 reps = 3400/83.8kg = resultat 40.82'

Bänkpress: Valfri vikt i 100 sekunder. Resultat = reps x vikt / kroppsvikt

62.5 x 39 reps = 2437.5 = resultat 29.09

Chins: Resultat = reps x kroppsvikt

Ex. 83.8kg x 30 rep = 2514kg

Marklyft: Valfri vikt i 100 sekunder. Resultat = reps x vikt / kroppsvikt

100 x 39 = 3900/83.8 = resultat 46.54

Dips: Resultat = reps x kroppsvikt

Ex. 83.8kg x 47 rep = 3938,6kg

Man får en placeringssiffra i varje gren och den med lägst siffra vinner!

När anmälningsavgiften är betald så får du en inbjudan till facebookgruppen: Fitness Five Online Series 2024

För att få fler som ställer upp så kommer man att kunna anmäla sig ända fram till den sista april, precis som förra året.

MEN dem som anmäler sig sent får bara 1 försök per gren som redan varit. Anmäler man sig i februari så är det bara i knäböjen man får ett försök på!