5X100 sekunder

 

 

Fitnessfive Online Series 2021

 

Välkomna till Fitnessfive online series 2021

 

Man behöver inte ställa upp i alla grenar men då kan man inte vinna totalen men grensegrar är möjligt!

 

Knäböj – januari

Bänkpress – februari

Chins – mars

Marklyft – april

Dips – maj

 

Hur går detta till?

 

I januari så får ni skicka in 2 försök i knäböjen.

 

När ett försök görs så ska man väga in sig just innan (Ta med våg till gymmet) och sedan filma enligt Fitnessfive´s rekommendationer. (filmerna finns på Facebookgruppen som man blir inbjuden till) 

 

I chins och dips så MÅSTE man köra med samma kläder som ni väger in er i!

 

Exempel i alla grenarna:

 

Knäböj:Valfri vikt i 100 sekunder. Resultat = reps x vikt 

Ex. 85kg x 40 reps = 3400/83.8kg = resultat 40.82

 

Bänkpress: Valfri vikt i 100 sekunder. Resultat = reps x vikt / kroppsvikt 

62.5 x 39 reps = 2437.5 = resultat 29.09

 

Chins:Resultat = reps x kroppsvikt 

Ex. 83.8kg x 30 rep = 2514kg

 

Marklyft: Valfri vikt i 100 sekunder. Resultat = reps x vikt / kroppsvikt

100 x 39 = 3900/83.8 = resultat 46.54

 

Dips:Resultat = reps x kroppsvikt 

Ex. 83.8kg x 47 rep = 3938,6kg

 

Man får en placeringssiffra i varje gren och den med lägst siffra vinner!

 

Klasser

Dam

Herr

Amatör Dam (Ej tävlat i F5 & Styrkelyft)

Amatör Herr (Ej tävlat i F5 & Styrkelyft)

Dam Veteran +40

Herr Veteran +40

Dam Veteran +50

Herr Veteran +50

Dam Junior (hela året man är 18år)

Herr Junior (hela året man är 18år)

 

Anmälningsavgift: 250kr

 

Anmälan via mail till rookie@optimalfitness.se

Skriv vilken klass du vill tävla i och betala in 250kr till PostGiro: 80669-5

När vi fått in anmälningsavgiften så får du en inbjudan till facebookgruppen: Fitness Five Online Series 2021